1. घुटनों के गैप से छुटकारा पाने के लिए आप बहुफली के चूर्ण का प्रयोग कर सकते हैं। बाहुबली में भरपूर मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो शारीरिक कमजोरी के साथ-साथ हड्डियों की कमजोरी को भी दूर करता है और घुटनों का गैप भरने में सहायता करता है। हर रोज एक गिलास दूध में एक चम्मच बहुफली के चूर्ण का सेवन करें।
2. हड्डियों को दर्द से मुक्ति दिलाने में अखरोट बहुत ही कारगर सिद्ध हुआ है। यहां हर प्रकार के हड्डियों के दर्द को लगभग पूरी तरह से ठीक कर देता है साथ ही इसका नित्य सेवन करने से हड्डियों का गैप भी भरता है और शरीर को शक्ति मिलती है।
3. आप सभी ने सहजन का नाम जरूर सुना होगा और बहुत सारे लोग सब्जी के रूप में सहजन का प्रयोग भी करते होंगे। सहजन के पत्ते आपके घुटनों के गैप भरने में बहुत ही उपयोगी है। दो गिलास पानी में 10 ग्राम सहजन के पत्ते को उबालें। जब पानी एक-चौथाई चौथाई बचे तो इसे छान लें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
4. बबूल को सिर्फ कांटे वाली झाड़ी समझने की गलती ना करें। बबूल के बीज का चूर्ण कई प्रकार की समस्याएं जड़ से खत्म कर देता है जैसे घुटनों का दर्द या किसी भी प्रकार के जोड़ों का दर्द, कमर दर्द, कैल्शियम की कमी इत्यादि जैसे रोगों को पूरी तरह से समाप्त करने में सक्षम है बबूल के बीज का चूर्ण। प्रतिदिन नाश्ते के 1 घंटे बाद एक-एक चम्मच बबूल के चूर्ण गर्म पानी के साथ सेवन करें।
5. शरीर में धातुओं की कमी, अस्थि की कमजोरी, शारीरिक कमजोरी और विटामिन बी 12 की पूर्ति के लिए सफेद मूसली का प्रयोग करें। सफेद मुसली अकेले ही इन सभी कमियों की पूर्ति करता है और शरीर को स्वस्थ बनाता है।
6. जिस प्रकार सहजन के पत्ते का काढ़ा कैल्शियम की कमी को पूरी करता है और जो रोका गया भरता है ठीक उसी प्रकार निर्गुणी के पत्ते का काढ़ा भी शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर कर घुटनों का गैप भरने में बहुत ही लाभदायक है। 20 ग्राम निर्गुंडी के पत्ते को दो गिलास पानी में तब तक उबालें जब तक एक चौथाई ना हो जाए। इसके बाद पानी को छानकर सुबह खाली पेट इसका सेवन करें।
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