पाए परफेक्ट शेप वो भी बिना जिम और डाइटिंग के

परफेक्ट बॉडी और शेप किसको अच्छा नही लगता है पर बिना जिम ये संभव नही है, और आज के इस बीजी समय में जिम जाने के लिए समय किसके पास है। सबको यही लगता है की बिना जिम ये संभव नही है है। आज हम आप को बताने जा रहे है की आप घर पर किस तरह अच्छी शेप बना सकते हा और वो भी बिना किसी साजो सामान के।

जो पोजीसन आप फोटो में देख रहे है इसे 5 मिनट करना है। इससे आप कंधो का शेप ठीक हो जाता है। इससे पेट की चर्बी कम होती है और पेट का शेप ठीक हो जाता है। इस पोज से शरीर के सामने का सभी भग शेप में आ जाता है चाहे वो महिला हो या पुरुष।

इस पोज में हाथों को क्रॉस कर ब्रेस्ट की सीध मैं रखना है। इसको लगभग 30 सेकेण्ड तक 8 बार करना है। इससे शोल्डर का शेप आता है और ब्रेट का शेप भी ठीक होता है। यदि आप किसी अनय समस्या से परेशान है तो आप हमें कमेंट बॉक्स में कमेंट करे आप की पूरी सहायता की जायेगी।

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