हम दिन भर में जितनी भी ऊर्जा प्राप्त करते हैं उसका 20 फ़ीसदी हमारे mind को जाता है। जब हमारे शरीर का sugar लेवल अनियंत्रित नियंत्रित हो जाता है तो हमारे दिमाग में भूलने की समस्या उत्पन्न हो जाती है। बहुत बार हम बढ़ते वजन की वजह से फैट वाला खाना खाना छोड़ देते हैं। हमारे दिमाग की कोशिकाएं फैट से ही बनती है। भरपूर मात्रा में दिमाग को फैट ना मिलने की वजह से दिमाग की कोशिकाओं का बनना बंद हो जाता है यह भी एक समस्या है भूलने की बीमारी का। याददाश्त को मजबूत बनाने के लिए दिन में कुछ समय अकेले में बैठ कर सोचना हमारे दिमाग के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इससे दिमाग की कसरत भी हो जाती है और हमें अपने काम से संबंधित नए आइडिया से भी मिल जाते हैं।
दिन में कुछ समय कसरत करने से हमारे शरीर में ऑक्सीजन का लेवल नियंत्रित रहता है जो दिमाग को दुरुस्त करने में बहुत लाभदायक होता है। कुछ ऐसा करें जिस में दिमाग लगाने की अधिक आवश्यकता हो उदाहरण के लिए आप पहेली बूझना मान सकते हैं। दिमाग की कसरत के लिए कुछ नया सीखने की कोशिश करें। दिन में कुछ समय खाली निकालकर गाने सुनना भी दिमाग की कसरत में शामिल है। गाने सुनने से दिमागी कसरत बहुत अच्छी तरह से हो जाती है और हमारा दिमाग पूरी तरह से शांत हो जाता है।
हर रोज कुछ समय पढ़ने की आदत डालें। पढ़ने से भी दिमाग की कसरत होती है। कई बार ऐसा होता है कि पढ़ते पढ़ते कुछ लोगों को नींद आने लगती है। इसका अर्थ यह होता है कि आपने जो भी चीज है पड़ी है वह दिमाग में संग्रहित करने का समय आ गया है। जब नींद आने लगे तब सो जाना चाहिए ताकि आपने जो भी पड़ा हो वह आपके दिमाग की मेमोरी में सेव हो जाए।
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