रात को हमेशा हल्का खाना खाना चाहिए जो आसानी से डाइजेस्ट हो सके। खाना खाने के बाद 10 से 15 मिनट तक टहलना बिल्कुल ना भूलें। खाना खाने के बाद चेरी फल का सेवन करें। चेरी खाने की वजह से रात को नींद बहुत अच्छी आती है और यह वजन घटाने में भी बहुत लाभदायक माना जाता है। चेरी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट की मात्रा पेट की सूजन को भी कम करता है।
Weight loss करने के लिए अपने आहार में बादाम को भी शामिल करें। बादाम में भरपूर मात्रा में पोषक तत्व और प्रोटीन पाया जाता है। बादाम में फाइबर की मात्रा भी भरपूर होती है जो फैट कम करने में बहुत लाभदायक होता है। इसमें मौजूद प्रोटीन मसल्स को रिपेयर करते हैं जिसकी वजह से शरीर सुडौल बनता है।
वजन कम करने की इच्छा रखने वाले लोग रात को अपने आहार में ब्रोकली का भी सेवन करें। यदि आप ब्रोकली को कच्चा चबाकर खा सकते हैं तो यह और भी ज्यादा फायदेमंद साबित होगा। अंडा एक ऐस पदार्थ है जो वजन बढ़ाने और घटाने दोनों के लिए प्रयोग किया जाता है। वजन घटाने के लिए उबले अंडे का पीला भाग निकालकर उसका सेवन करें। इसे रात के खाने के साथ लेना और भी ज्यादा फायदेमंद होगा। यदि आप स्वास्थ्य संबंधित कोई और जानकारी या सहायता हमसे चाहते हैं तो आप हमें कमेंट बॉक्स में जरूर लिखें आपकी पूरी सहायता की जाएगी।
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