अपने Lunch में इन 5 बातों को शामिल करना ना भूलें

आजकल की दिनचर्या में हम अपने ऑफिस के काम में इतना मशरूफ हो चुके हैं कि अपने लंच की तरफ ध्यान ही नहीं देते हैं। जबकि हमारा लंच करना भी हमारी दिनचर्या का ही एक हिस्सा होता है। समय कम होने की वजह से हम लंच में कुछ भी खा लेते हैं। आपको बता दें कि लंच करने का यह बहुत ही गलत तरीका है। इस तरह से जल्दबाजी में कुछ भी खा लेना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत ही नुकसानदेह साबित हो सकता है। लंच में हमेशा संतुलित आहार ही लेना चाहिए। आइए आज हम आपको बताते हैं कि लंच में किन-किन चीजों को खाना स्वास्थ्य के लिए लाभदायक सिद्ध होता है।

Lunch में प्रतिदिन इन चीजों का सेवन जरूर करें

1. लंच में प्रतिदिन रोटी का सेवन जरूर करना चाहिए। हर व्यक्ति को यह बात ध्यान रखनी चाहिए कि वह अपने वजन के अनुसार ही भोजन करें। एक स्वस्थ इंसान कम से कम तीन से चार रोटी खा सकता है। आप सब को भी अपने वजन के अनुसार प्रतिदिन अपने लंच में रोटी का सेवन करना चाहिए।

2. रोटी के साथ साथ आप थोड़ा सा चावल भी अपने लंच में खा सकते हैं। दोपहर के समय हमारे शरीर को वसा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट की जरूरत पड़ती है। इन कमियों को पूरा करने के लिए हर रोज थोड़ा सा चावल खाना चाहिए।
3. दोपहर के खाने में दाल का भी प्रयोग करे, लेकिन ध्यान रहे की दाल उड़द की ना हो।

4. हर रोज अपने दोपहर के खाने हरी सब्जी जरूर खाना चाहिए। ध्यान रहे की जिन हरी सब्जी का सेवन आप दोपहर में कर रहे है उसमें नमक और मसाला बहुत कम मात्रा में हो।

5. बाहर का भोजन करने से हमेशा बचना चाहिए। बाहर का भोजन बिमारी को निमंत्रण देता है। जो लोग हर रोज बाहर का खाना खाते वो लोग ये बात जान ले कि वो लोग अन्दर से बहुत ज्यादा बिमार है।

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