टेंशन के समय ऐसे डार्क चॉकलेट का सेवन करें जिसमें डार्क चॉकलेट का प्रयोग 70 फ़ीसदी तक किया गया हो। डार्क चॉकलेट में कुछ ऐसे तत्व पाए जाते हैं जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करते हैं और टेंशन लेवल को भी बहुत हद तक कम कर देते हैं। डार्क चॉकलेट में फ्लेवेनॉल की मात्रा होती है जो त्वचा को सुंदर बनाने में भी बहुत लाभदायक सिद्ध होता है।
टेंशन थकान और स्ट्रेस का असली कारण सेलेनियम को बताया जाता है। शरीर में इसकी कमी हो जाने पर इंसान को टेंशन थकान और स्ट्रेस जैसी बीमारी होने लगती है। ड्राई फ्रूट्स में सेलेनियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, इसीलिए टेंशन के समय ड्राई फ्रूट्स का सेवन बहुत ही उपयोगी है। ड्रायफ्रूट्स शरीर में सेलेनियम की कमी को पूरी करता है जिसकी वजह से टेंशन थकान और स्ट्रेस दूर भागता है।
आप लोगों में से बहुत सारे लोग हर रोज पास्ता खाते होंगे पर क्या आपको पता है कि पास्ता में कुछ ऐसे तत्व भी पाए जाते हैं जो टेंशन और स्ट्रेस लेवल को बहुत हद तक कम करते हैं। पास्ता में मैग्नीशियम होता है जिसकी वजह से टेंशन और स्ट्रेस कम होता है। यदि आप टेस्टी खाने के शौकीन है तो टेंशन के समय पास्ता का सेवन करें।
दूध को आप सब लोग सिर्फ इसलिए पीते हैं कि इसमें कैल्शियम होता है लेकिन दूध में कैल्शियम के अलावा भी एक ऐसा तत्व होता है जो आपके दिमाग को बहुत शांत रखता है। दूध में कैल्शियम के साथ-साथ ट्रिप्टोफैन होता है। यह दिमाग को शांत रखने में बहुत ही अच्छा होता है।
हर रोज ग्रीन टी का सेवन करें। ग्रीन टी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और थियानाइन शरीर और दिमाग को शांत रखता है। ग्रीन टी में शहद मिलाकर पीना ज्यादा फायदेमन्द होता है। यह शरीर को तनावमुक्त रखता है।
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