दुबलेपन से परेशन जरूर पढ़े

क्या आप जरूरत से ज्यादा पतले है? क्या आप दुबलेपन की वजह से लोग आप का मजाक उड़ाते है? अक्सर देखा जाता है कि पतले लोगों का लोग ज्यादा मजाक उड़ाते है और उन्हे हीन भावना से देखते है। कई बार कम वजन वाले व्यक्ति को नौकरी भी नही मिलती है। आज हम आप के इसी समस्या का समाधान बताने जा रहे है। इस समस्या से निपटने के लिए आप को दवाईयों का प्रयोग नही करना है बल्कि कुछ आयुर्वेदिक तरीके आपनाने है।
   
वजन बढ़ाने के लिए आप तकबूज, खरबूज, टमाटर, गाजर, अनार, सेब, पपीता, संतरा, मौसंबी, केला आदि का सेवन करें। इन सभी में भरपूर मात्रा में विटामिन व खनिज पाया जाता है जो वजन बढा़ने में बहुत सहायक है।
 
किशमिश, काजू, बादाम, मुंगफली आदि के सेवन से भी वजन वढ़ता है। इन सभी में कार्बोहईड्रेट और वसा होता है जो वजन को संतुलन में लाता है।

    मांस के सेवन से भी वजन आसानी से बढ़ाया जा सकता है। यदि आप मांस का सेवन नही करते है तो आप इसके बदले हरि सब्जियां ले सकते है और साथ में राजमा, सोयाबीन, पनीर आदि भी शामिल कर सकते है।

    आलू में फाइबर और फैट प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो तेजी से वजन बढ़ाता है। वजन बढ़ाने के लिए आलू का ज्यादा से ज्यादा सेवन करे।
   
यदि आप पौष्टिक आहार लेंगे तो आप को कभी दुबलेपन का सामना नहीलकरना पड़ेगा। जितना संभव हो दूध, दही, हरि सब्जि, मक्खन, फल आदि का सेवन करे। इनमें से किसी का भी शरीर पर नकारात्मक प्रभाव नही पड़ता है इसलिए जितनी मात्रा में चाहे इन सभी का सेवन करें।
   
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